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留给自己5分钟

2008-04-04 15:46 来源:   打印 | 收藏 |
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    不管你是否为即将到来的狂热的假期而紧张,还是被繁重的家务弄得晕头晕脑,还是因为与自己的家人朋友争吵而郁闷,都不要让自己失去冷静,让压力战胜自己。你所要做的就是留给自己5分钟时间,暂时的脱离眼前的困境,让自己重归镇静。下面是一些小小的贴士,希望能够帮助你应付生活中的困境。

    迟到

    再次睡过头,遇上堵车,匆匆赶去参加一个非常重要的会议,结果又迟到15分钟。在这样的情况下,与其责备自己,暴跳如雷,不如深吸一口气,迅速让自己冷静下来。对于自己没有办法改变的事情,平静的接受吧。在迟到前打电话给自己的老板,告诉他你有可能迟到。然后,慢慢的深呼吸,想象一个美好的画面,让自己寻找到安慰,心绪冷静下来。这样会帮助你保持状态,知道自己要做的最重要的事情是什么,而且不会让自己一天都毫无头绪,效率低下。

    被别人的要求打到

    无理取闹的上次提出的不合理要求,爱管闲事的后母背后不断唠叨,发狂的女朋友莫名其妙的哭闹,还有吵闹的孩子,弄得自己头都大了。这个时间,可以让自己躲入无人的房间或者闭上自己的眼睛,想象一下让自己安排的私人净土。让自己的思绪远离现实。想象自己看到万里无云的蓝天,感受到温暖的阳光,体味美味的冰淇淋。在自己的内心深处,是其他人不能破坏的宁静与和谐。保持如此的虚假画面,让自己无忧无虑的畅游其中,让生活中的压力远离。

    苦恼难以相处的人

    现实生活中我们经常会遇上那样的人:吵闹的邻居,爱管闲事的亲戚,没有礼貌的服务生。为了使自己远离那些让人不爽的人和行为,首先要知道如何应付。自己清楚自己的情绪能够使他们也变得更加好,他们变得更加好,反过来也可以是自己变得冷静。可以转到自己的手腕使自己的身体紧张感减轻。还可以自言自语,比如,不管他如何对待我,我都会礼貌对待。时刻准备一些合理的接口远离那些让你苦恼的人,比如,对不起,我有重要的事情,要先走一步。我有一个重要的电话等等。

    自我怀疑

    我们自己经常会被一些自我怀疑的想法所折磨,比如,我做不到,我永远不会那样,只要什么等等。如果下次你内心再次有类似怀疑自己的想法的话,尝试下面的做法:闭上双眼,静静的呼吸,回忆一下以往的生活中自己强大时候的情况。比如,你生了小孩,辞掉工作后找到更加好的工作等等。科学家告诉我们,想象一下以往成功的事情会让我们浑身充满力量,感觉良好。

    落后

    与其为已经发生的事情苦恼,不如采取有效的行动。用不着发誓说下次再也不会拖拖拉拉,延迟工作。研究人员建议我们,可以拿出笔记本,写下两个清单。一个写下最重要的事情,必须要做的。另外一个草草写下明天或者后天有可能发生的事情。这样做将会帮助你有效的制定计划,自己的压力也会相应减轻。随着完成自己制定的任务,成就感也会随之加强。这些看得见的成就感会让人宽心,学会如何处理压力使自己的生活轻松一点,快乐多一些。

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