一个朋友打电话告诉我说最近接连遭到些不幸，心情很郁闷，甚至是得了抑郁症，快要疯掉的那种，想死的念头也有了，心灵走进了困境。如何帮助朋友走出心灵的阴影？如何让朋友早日终结心灵的苦难？于是给朋友写下了以下的文字，期盼他能够早日走出心灵的困顿。

　　让“自我意识”醒来。任何人要树立“我很重要”的思想，千万不要作践自己，身体发肤是父母给的，我们要学会珍惜。要学会爱惜自己，关爱自己，要自尊自爱，才能进一步自立自强。把“我”唤醒，爱己及人。一个连自己都不爱惜的人怎么会爱惜别人？读一读毕淑敏的《我很重要》吧，看看那些生动感人给人智慧的文字：“我是由无数星辰日月草木山川的精华汇聚而成的。只要计算一下我们一生吃进去多少谷物，饮下了多少清水，才凝聚成这具美好的躯体，我们一定会为那数字的庞大而惊讶。平日里，我们尚要珍惜一粒米、一叶菜，难道可以对亿万粒菽粟亿万滴甘露濡养的万物之灵，掉以丝毫的轻心吗？当我在博物馆里看到北京猿人窄小的额和前凸的吻时，我为人类原始时期的粗糙而黯然。他们精心打制出的石器，用今天的目光看来不过是极简单的玩具。如今很幼小的孩童，就能熟练地操纵语言，我们才意识到人类已经在进化之路上前进了多远。我们的头颅就是一部历史，无数祖先进步的痕迹储存于脑海深处。我们是一株亿万年苍老树干上最新萌发的绿叶，不单属于自身，更属于土地。人类的精神之火，是连绵不断的链条，作为精致的一环，我们否认了自身的重要，就是推卸了一种神圣的承诺。回溯我们诞生的过程，两组先命基因的嵌合，更是充满了人所不能把握的偶然性。我们每一个个体，都是机遇的产物。常常遥想，如果是另一个男人和另一个女人，就绝不会有今天的我……即使是这一个男人和这一个女人，如果换了一个时辰相爱，也不会有此刻的我……即使是这一个男人和这一个女人在这一个时辰，由于一片小小落叶或是清脆鸟啼的打搅，依然可能不会有如此的我……”

　　要去感知、感受、感觉、体验、审视、咀嚼、回味生命的美好。苦不苦，想想长征二万五；累不累，想想雷锋董存瑞。现在，我们看看四川大地震，3万多人被夺去了生命，3万乘以N个人面临着失去亲人的痛苦。“活着真好！”这是我们面对着大地震带来的人的生命脆弱的第一感言。比比逝者，我们还活着。特别是那些死去的孩子，人生的书卷刚刚打开，生活的美好刚刚感知，灿烂的阳光还没有尽情享受，可是生命的篇章刚刚开始就急匆匆的画上了句号。灾难又带来了一批新的残疾人。面对肢残的人，我们有健全的身体。面对聋人，我们能听到世界的美好。面对失语的哑人，我们能用嘴巴表达我们的思想。面对智障的人，我们有健全的脑袋。我们身心健康，沐着阳光，从小学初中高中大学研究生，一路顺利走来。这种明摆着的幸福，我们忍心轻易的忽略？幸福需要在比较中发现，幸福需要在感知中去唤起，幸福需要在体验中察觉，幸福需要用心灵去感受。

　　远离物欲，快乐最好。欲望是心灵苦难的源头，淡泊明志，宁静致远。人活着，简单最好。箪食瓢饮，不改其乐。一个人要做到内心无忧，就要学学那些淡出尘世的高僧。世界到头来都是空的，何苦迷恋世俗的浮华？远离浮躁与喧嚣，让生命如秋叶一样的静美。梅里美的《嘉尔曼》（又译《卡门》）中的嘉尔曼，是光耀世界文学长廊的典型，光彩照人，就是因为她是自由的化身，不断追求人性的自我解放，生活在快乐中，生活在自由里。面对生命和自由的选择，毅然放弃了生命。正像裴多菲的著名诗句中阐明的那种关于生命、爱情、自由的递进式的不等式。前几年风靡全球的美国大片《泰坦尼克号》里面的主人公杰克，面对上流社会的达官贵族，不但不自卑，而且心态上远远高出他们，在与上层社会名流们一块进行的豪华宴席上，爆出了自己的人生观——“快乐生活每一天！”。这种心态的存在，证明了他才是真正意义上的贵族，因此他从容的面对所谓的上流社会，从容的迎接那种让一般看来是不可思议的贵族和平民之间产生的爱情，从容地面对最后沉船后冰海里那种即将到来的生命终结。他的生命历程还向世人昭示了一个道理——生命的意义不在长短而在质量。有句话说得好：高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。人生苦短，快乐最好！

　　人生需要豪迈的心态。我们死都不怕，还怕惨淡地活着？天有三宝，日月星；人有三宝，精气神。人生本该豪迈，要有博大胸襟，要有一种百折不挠的精神。人无精神，如同走肉。孟子说：我善养浩然之气。人生是需要这种“气”的，这里的气就是精神，人是需要一点精神的。佛教说：人活着就是忍受苦难的。苦难是对人灵魂的救赎。面对苦难，面对人生的不如意，是被苦难吓倒？还是勇敢的挑战苦难？人只有经过了苦难的历练，才会百炼成钢，才会生平多阅历，胸中有丘壑。从一定程度上说，苦难是人生的助推器，苦难让人变得深沉有内涵，苦难让人变得心胸浩瀚如大海。贝多芬说：我要扼住生命的咽喉。要笑对人生，勇于面对。砍头都不过是碗大的疤，何惧惨淡的人生？死都不怕，还怕活着？庄子在妻子死后，鼓盆而歌，托体山阿，回归自然，本不应该痛心，庄子的行为隐藏着人生的大智慧。

　　寄情山水之间。排解郁闷，可到天地间走一走。看天地之广大，观沧海之浩瀚，感人生之渺小。人啊，不过如同小小的一粟，个人的恩怨得失面对浩瀚的宇宙时空，变得渺小而虚无。到山水之间去吧，看林间清风，赏山间明月，仰察天地之大，俯看品类之盛，让清风明月入的心怀，让心中的那轮明月常在。地球不过是太阳系里的一粒尘埃，每一个人不过是这粒尘埃上的一个微不足道的微生物，如此的渺小，何苦放大自己的苦痛？一个人的存在和消亡，并不影响地球的运转，并不影响四季的更迭，并不影响春花秋月的变迁。春花秋月何时了？了不了！一叶落，改不了春天的美丽。“我很重要”，要看到自我的强大。“我很渺小”，又要看到自我的微不足道。教育家魏书生老师有一句至理名言：“处天外遥望地球很小，居体内细察心域极宽。”说的正是这个道理。

　　朋友永远是打开人生迷津的一条路。一个痛苦，面对一个朋友就变成了半个痛苦。面对众多的朋友，就被“众多”整除，变成渺小的痛苦。走出去，和朋友掏掏心窝子，让友情消解心中的苦闷。一个朋友就是人生的一条路，多个朋友就会为自己打开敞亮的人生坦途。找一位知心朋友交流谈心吧！把心里的苦恼、委屈和悲伤倒个一干二净。朋友一生一起走，“一句话一辈子”，很可能智慧朋友的一句话就真的能影响自己的一辈子，真的能“听君一席话胜读十年书”而受益终生，让自己从此丢掉烦恼，轻装上阵。人的一生不可没有良师益友，这是自己人生航船的指路灯塔。

　　要勇于走出自我心理暗示的“灾区”。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只想到坏的一面，只看到黑暗的一面，看不到光明，只会“雪上加霜”，更加郁闷。这时应该对自己采取积极暗示，进行横向纵向比较，多看自己的“光明面”。不要自己编织心灵的罗网，让自己在网内苦苦挣扎。冲破这罗网，眼前就是光明的天地。不妨学的阿Q一点，让自己的精神处在自我解嘲的胜利状态。鲁迅面对窘境，自我解嘲道“运交华盖欲何求，未敢翻身已碰头。破帽遮颜过闹市，漏船载酒泛中流。横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛。躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋。”面对人生的窘境，今日何惧“破帽遮颜”？穷则独善其身，达则兼济天下。面对穷途，才真正能看得出一个人的气节。温室里娇嫩的花朵，怎能敌狂风暴雨？穷且益坚，不坠青云之志。

　　孟子说：“天降大任于是人也，必先苦其心志。”面对苦难，要学会一分为二的看待。苏轼遭遇乌台诗案，被贬黄州，却成就了千古的文名。文王被拘禁时推演了《周易》，孔子在困穷的境遇中编写了《春秋》，屈原被流放后创作了《离骚》，左丘明失明后写出了《国语》，孙膑被砍去了膝盖骨编著了《兵法》，吕不韦被贬放到蜀地后《吕氏春秋》流传世上，司马迁遭到宫刑后写成《史记》。塞翁失马，焉知非福？

　　苦难也是人生的财富，它让我们学会了坚强。朋友，挣破心灵的罗网，走出心灵的阴影吧，让我们一起扼住自己命运的咽喉，笑对人生苦难，让我们生命的航船勇敢地去搏击这些风浪，一起到达胜利的彼岸。