有一位朋友和我讲，他每次大便都习惯在马桶上坐很长时间。我教他正确的方法，但他做不到。因为他已经养成了习惯。为什么那么多人有便秘，因为很多人养成了坏习惯。那么坏习惯是如何形成的呢？它最初建立于来自本身的一种快感。就说便秘吧，虽然排便开始时患者很痛苦但1－2分钟后，患者就进入了享受期。如同享受暴风骤雨之后风平浪静的环境。或许第一次便秘是因为炎症或上火，但几个月甚至几年的便秘就和不好的习惯密不可分了。有些人还发展成脱肛，便血，甚至更为严重的后果。假如自觉养成每天排便，每次不超过三分钟的良好习惯我们就会永远和便秘说拜拜。

　　有些人为了写诗强说愁，为了怕成为众矢之的而压抑自己的个性，慢慢的形成了一种多愁善感的习惯，但自己的迷失就会形成忧郁，暗淡的心里底板。处处保守，时时封闭，在一种非常低调的生活环境中自我满足，当不得不和同学，朋友交流时，自己又被那巨大的反差冲击的非常自卑。自己对自己强烈不满，但又走不出自己划定的忧郁的怪圈。当初的假愁演变成今天的真痛苦，根子也就是一个怕字。怕别人冷嘲热讽，怕失败，怕坚持真理，坚持原则而失掉了人情世故。要冲出忧郁的怪圈就必须把自己的个性解放出来，义字当头，顺其自然，为所当为。在生活中大胆的秀自己，把自己先天秉承的特点发展成自己独具魅力的优势，营造精彩的人生。

　　无论你在社会上扮演什么角色，只要你保持好习惯就能营造出一个个精彩的人生片段。爸爸每天见儿子放学回家习惯的问：“今天心情好吗？”儿女每天见父母下班都习惯性的问：“今天工作辛苦嘛？”夫妻之间每天习惯性的拥抱一下：“亲爱的我上班去了”你说这样的家庭能不幸福吗？医生在医治病患时严格遵守望闻问切，习惯性的把家族史，过敏史都写进病历中，护士用药习惯性的“三查七对”那么交叉感染，过敏反应就会降到最低点。假如大家都能把讲究卫生，不乱丢垃圾当成一种习惯我们居住的环境就会更加清新自然。保持良好的习惯是我们自己的护身符。它会延长我们的生命线，对自己，对他人，对社会都会是一道亮丽的风景线。