高挑的身材、健康的体形、迷人的微笑、高雅的舞姿，见到电视荧屏上参加国标交谊舞的女人，您一定会为这些女人的雍容华贵而惊艳不已。殊不知，她们大多已经是花甲之年了，她们除了天生丽质外，在饮食、运动、美容等方面都有自己独特的秘诀呢。

　　现在很多年轻女性都对绝经掉以轻心，有的女人甚至说来月经太麻烦了，停掉更好一些！殊不知月经就是女人年轻的象征，是身体机能尝未老化的表现，女人一旦绝经就意味着自己已经步入老年，身体的各个机能都衰老退化了，各种毛病也接踵而来。人的衰老虽说是一个不可逆转的过程，但通过卵巢保养，我们完全能够缓解并消除更年期症状，延长女性的健康、青春、推迟绝经期的到来，从而避免或延缓更年期快速滑向老年的过程。

　　今天，我们经常可以看到一些明星演员们，和我们同龄或更大却看得年轻得多，她们是怎么保养的？其实，医学界流行一种说法：女人老不老，关键看卵巢。确实是这样，卵巢掌握着女人的青春美丽和健康，并滋养身体400余个器官受体，使身体保持在最佳状态，卵巢衰老无异于带走了女人的魅力和健康，使人呈现老态。善于养巢的女人，一个个光鲜夺目、活力十足，其中不乏许多绝经一年以内的女性。她们能，您为什么不可以？

　　鲜豆浆被营养学家誉为21世纪的营养保健液，对中年女人群有很好的保健作用。随着人们对豆浆保健作用的认识，越来越多的女人喜欢每天喝杯豆浆。而且女人们开始自己动手在家自制新鲜豆浆，既卫生又方便；食醋在中国的历史悠久，山西老陈醋距今有4000多年历史，而且醋对健康的好女人所尽知，要做个美丽健康的中年女人，更要多吃醋。过去流传着一种说法，称喝醋骨头会变软，这是一种错误的印象。醋进入身体后，会先与消化器官互动，帮助肝脏新陈代谢，并增进血液循环，让人感觉身体的关节柔软、肌肉紧实有力。所以，醋是使肌肉筋络变柔软、有使皮肤弹性的好东西。在所有食物中，海带的含碘量最高，每100克海带中含有300毫克—700毫克碘。我国古代早有记載，海带能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的中年女性健康食品。

　　压力、情绪、疲劳是伴随现在女性最多的问题，中年白领女性的反应尤为明显，内外压力常使她们处于抑郁状态，影响其神经内分泌的功能，会直接引起卵巢功能变化，是造成内分泌紊乱的重要因素。内分泌紊乱常见的后果是使女性患乳房疾病、月经不调、皮肤出问题等，并伴有多汗、烦躁等其它症状。另外35岁以上的女性因为卵巢慢慢开始萎缩变硬，分泌水平也开始下降，所以专家建议，中年女性也应积极养巢，做个健康美丽的保鲜女人。

　　人到中年后，身体状况大不如前，此时更应加强锻炼。尤其是更年期的女人，锻炼身体对缓解更年期症状也有好处。但在锻炼的同时也应遵循以下几个原则。参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段。然而，在现实生活中，普遍存在着中年女人参加体育锻炼少的现象。因为他们不少是工作、生活和科技战线上的骨干，工作任务重，家务事繁忙，没有适当的时间，想等退休后再行锻炼，这种思想显然是不恰当的。近几年来据调查发现，中年女人、包括干部和知识分子，死亡率高于老年人，中年女人患有各种慢性病的就占87％。因此，中年女人应重视自身保健，努力增强体质。

　　到了老年的慈禧为什么还那样具有女人性感的魅力。据《慈禧写照记》写道：这位皇太后乃是一位极美丽极和善的妇人，猜度其年龄，至多不过四十岁而且其性情佳丽姣好，使人一见便生喜悦之情，太后身体各部分极为相称，美丽的面容，与其柔嫩修美的手、苗条的身材和乌黑光亮的头发，和谐地组合在一起，相得益彰。嫣然一笑，姿态横生，令人自然欣悦，其实当时慈禧已年近七旬。美国《时代》杂志最近刊登了10种对中年女人最健康的食品，其中西红柿荣登榜首。《时代》指出，西红柿内含有大量的西红柿红素，还是最佳的维生素C的来源。西红柿红素还能预防心血管疾病如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化等。西红柿中主要的营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种——番茄红素。雍容华贵的慈禧就是得益于最爱吃西红柿的缘故。