春节长假已然结束，各位考友又将重新投入到紧张的工作和学习当中。距离职称考试也只有八十多天的时日，日子一天天迫近，我们也应当及早做好充分准备予以应对。时下，长假刚刚结束。我们的首要问题是从节日气氛中走出，尽快找到工作和学习的状态。

　　春节长假期间，对于忙碌了一年的上班族很容易在身心上松弛下来，玩乐过度，甚至通宵打牌娱乐，扰乱了人体正常的生物钟。因此，应注意调节作息时间，恢复早睡早起的习惯。同时，减少应酬，节制烟酒，适当运动，使身体能够适应快节奏的工作。工作方面，可将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结；然后静心思考开始工作后应该做的事情，梳理一下日程。如果感觉压力过大，可通过深呼吸进行调节。注意力难以集中时，可以适当地散散步、听听音乐或喝杯咖啡。无须强迫自己立刻投入到较复杂的工作中去，在制定日程安排时，要注意有一个递进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目。可以先安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。

　　据专家提醒，对于上班一族来讲应当首先要抓紧时间收心，把自己调整到工作状态上，静静地梳理一下上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。其次是补充睡眠，把生物钟调整过来。再次是合理饮食。同时，专家还提出了五步调治大假综合症的办法，具体如下：

　　首先，要调整“生物钟”。可适当补充睡眠，特别是注意午休，不要熬夜；

　　其次，不要一上班就拼命赶工作，劳逸结合，尤其不要使大脑过于劳累；

　　第三，适当的时候做做操、跑跑步、甩甩手、弯弯腰等，以改善身体的血液循环，让身体尽快恢复；

　　第四，节后要适当吃一些新鲜蔬菜、水果及豆制品等碱性食物使人体内环境保持正常的酸碱平衡状态；

　　第五，可通过嗅觉和味觉刺激，如闻一闻风油精、清凉油、花香或洒一些花露水，点一支卫生香，喝一些清淡的香茶等，提高大脑皮层兴奋性，调整并恢复大脑生理功能。

　　希望各位考友及时、科学地尽快找回我们各自的工作和学习状态， 八十多天的时间转眼即逝，我们不能轻易浪费，不然届时面临考试将后悔莫及了啊。

　　同时，也希望考友们各抒己见，都来说说自己的好建议。

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