备战23年CPA 如何提高记忆力 摆脱备考焦虑？

备考注会的小伙伴们都知道，在专业阶段注会要考六门科目，每个科目的知识量都非常大，知识点之间也是相互关联，这就对大家的记忆力提出了一定的要求。今天正小保总结了一些提高记忆力的小技巧，我们一起来看看吧~

提高记忆力方法

一、

树立信心

备考之初，我们首先要树立对自己的信心，要相信自己有能力理解并记住所要背的知识。只有自己有坚定的自信心，大脑的细胞才会更加充满活力，从而把我们内在的潜能进一步激发出来，这样我们在接收信息时会比较主动，更有利于提升记忆力。

二

营造良好的学习氛围

学习范围对于知识点的消化吸收是非常重要的一个因素。良好的学习氛围是提高记忆力的最有效的方法之一 。试想，如果周围都是安静看书的人，相信你自己也会受到这种气氛的感染，很快将全身心投入到看书中去，这时的记忆力就是最佳的时候，复习效果也就很好。所以，正小保在这里建议大家，一定要给自己营造一个安静的读书环境。

三

养成规律的读书习惯

其实提高记忆效果最忌三天打鱼两天晒网，如果学习没有规律，很容易被自己的说来就来的懒惰破坏整个复习计划。尤其是对于注会这样战线相对比较长的考试来说，看书备考是一个循序渐进不容中断的过程，一旦打乱很容易造成前功尽弃。在固定的时间段看书与养成规律的作息习惯很有必要，坚持每天留出时间看看书，争取做到晚上不熬夜，早晨不赖床。当然，如果你做不到早睡早起，也可以根据自己的学习习惯，每天固定两三个时间进行学习，这里最关键的是一定要养成适合自己的学习习惯，坚持下去。

四

学会用思维导图

在备考注会的时候，思维导图是一个非常好的学习工具，通过思维导图可以迅速掌握知识点之间相关联的内容，然后通过思维导图缕清每一条记忆线。把分散的知识点串联起来，尤其是对于审计这样比较抽象的科目，大家要设立一些记忆的关键点，然后在以后复习的时候可以通过这些关键点想起所学的事情，看到思维导图中的重点可以更快的回想起来，还可以顺便联想到相关的更多知识。

五

定期复习

根据艾宾浩斯遗忘曲线，可以得出，遗忘是随着学习一起发生的，这也就是为什么同学们会觉得一边学一边忘。这就要求我们一定要及时复习，否则一天过去，所学的知识可能只剩下25%。所以大家在遇到一个新知识后，可以间隔5分钟，30分钟，12个小时，一天，两天，四天，七天，半个月，一个月，三个月，六个月，再重新拿出来复盘记忆。虽然这样看似重复看同一内容，浪费时间。但其实这样效率更高，记忆更牢。

六

养成良好的运动习惯

人在生病的状态下常常会感觉没精神、易于疲劳、犯困等，很难集中自己的注意力专心做一件事。如果在这种情况下看书备考，也只是在做无用功。因此，与其拖着病恹恹的身体勉强复习还不如休息好后，以饱满的精神状态再来备战。精神状态好了，干什么都有劲，这时候看书复习记忆效果也是极佳的。所以大家一定要保持好健康的身体，平常多运动，多锻炼身体，合理饮食，这是一个长期战，千万不要一时图快，透支自己的身体。

提高记忆力的几种食物

01

海产品

鱼类，特别是深海鱼类，含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力。

02

核桃

核桃中的80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，还含有丰富的镁、钾以及各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等等，都有助于提高记忆力。

03

牛奶

牛奶中含有丰富的矿物质，如磷、铁、铜、钙、锌等等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收的也非常好，这些对于提高记忆力也有一定帮助。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。

04

橘子

橘子富含维生素，同时作为极典型的碱性食品，多吃点儿橘子可以有效减少平时摄入的酸性食物给脑神经系统带来的损失，对于提高记忆效果很好。

05

鸡蛋

鸡蛋是一种廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，更是被科学家们称之为完全蛋白质模式，正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。

其实，不管是用什么方法，还是吃什么，最关键的还是在于我们自身的努力和坚持。有些事不是看到了希望才去坚持，而是因为坚持才会看到希望。

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