会乐生活：晨练需要注意的8个事项

来源: 久久养生编辑： 2014/02/27 08:42:53　字体：大小

　　随着社会的发展，环境越来越污染，疾病无时无刻缠绕着人们身边，所以越来越重视自己的健康，想要健康的身体必须拥有一个强健的体魄，那必须要锻炼身体，那么锻炼身体要注意哪些事项呢？

　　1、不可过早去锻炼
　　很多人睡不着觉，晚上很早就睡了，但是一到早上就睡不着了，所以很早就醒来了，所以很多老年人选择在5-6点钟就去晨练，其实这是不科学的，那时候大气中含有大量的二氧化碳，氧气含量低，所以太早的话不适合，一般晨练选择在太阳出来之后。

　　2、不宜空腹晨练
　　其实这个大家都知道，空腹对晨练对自己的身体不好，所以早上起来可以适当吃点东西然后再去晨练。例如可以煮个鸡蛋，或者说吃个粥什么的都好。

　　3、选择适合自己的运动
　　有高血压就不宜跑步这些，都是需要自己注意的，老年人本来就很脆弱，所以一定要选择适合自己的运动，这样才能达到锻练的效果。

　　4、适度运动
　　不要逞强，每天晨练坚持一项自己喜欢的就OK啦，这样晨练才有效果而且有乐趣，一些老人家什么东西都想学，这个反而不好，晨练并来就是稍微的锻炼一下，出点小汗就OK啦，并不是像运动员那样在运动场上拼命。

　　5、不要补觉
　　有的人晨练完后喜欢回来再补一觉，其实这样反而不好，因为刚刚运动过，再去休息就使生体机能静止啦，所以当晨练回到家是有一点累，这时候可以选择跟老伴聊聊天，或者出去走动走动，但千万别再到床上去补觉啦。

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