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生活若艰难，该如何治愈坏情绪？
说到情绪，相信每个人都有坏情绪的时候。情绪不仅影响我们的工作和生活，还会在无意中偷走我们的幸福感。
比如，辛辛苦苦加班熬夜做的项目，在上线前突然被砍；下班回家，站在路边淋雨一直打不到车；好不容易回到家，看到哭闹的孩子，情绪瞬间崩溃。
这些看起来微不足道的小事，总在影响着我们日常的喜怒哀乐，让我们陷入各种复杂的情绪中，甚至还会导致情绪失控。
难道我们的情感就真的这么脆弱，一点小事就能把我们击垮？
当然不是，真正扰乱心绪的，从来不是事件本身，而是我们看待一件事的观念。
古话说：“仁者见仁，智者见智。”
每个人经历不同，想法也不尽相同。同一件事，人们会有不同的解读和行为。
那观念是如何影响我们的情绪和行为呢？心理学家阿尔伯特·埃利斯，在《我的情绪为何总被他人左右》一书中提到了一个理性情绪治疗法，也叫ABC治疗法。
A就是我们在日常中遇到的一些人或事，这些人或事能刺激到我们。B就是你对这件事的看法。C就是你对这件事表现出来的情绪和行为。
而ABC治疗法要强调的是，情绪不是由外在刺激导致的，大脑里的观念才是情绪爆发的开关。
比如我们面试失败了，有人会认为“一定是自己太差劲，配不上有份好工作。”也有人会觉得“这次运气不好，下次加把劲，说不定会找到更好的工作。”
前者可能会因此沮丧，继而自我贬低，对面试也充满恐惧。后者可能会加倍提升自己，为下次机会做足准备。
由此可见，看法不同，反应也不同。
记得有一次，有一个朋友去参加一场辩论赛，结果不巧路上遇到了堵车，朋友立马就感到很焦躁。到了比赛现场，她的心情也没有平复，很多在演练中已经总结过的观点都没能表达出来。
其实，让她发挥失常的，不是比赛带来的压力，而是她认为堵车了就会迟到，迟到就会给评委留下不好的印象，影响赛场发挥。这些想法一直停留在她脑海中，才导致比赛失利。
正如古希腊哲学家爱比克泰德所说：“人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。”
所以，当我们察觉自己有负面情绪时，要冷静下来，及时去分辨扰乱心情的根源，找出问题，再做应对。唯有这样，我们才不会轻易掉入被其他事物操控的陷阱。
建立积极的想法，会让情绪充满活力，好情绪能强化我们面对生活的抗压力。
清代作家李渔“著书以释怒”，所谓“喜怒哀乐，皆成文章”，让他获得心情平静；
郑板桥曾经受官场挤压、郁郁不得志时，通过画竹的方式排解；
南宋诗人陆游一生坎坷，身处逆境时，他就去赏花排解忧愁。
这种种宣泄方式其实都是让自己冷静下来，你还可以选择听歌、看书、跑步，或者是静坐、发呆、冥想。
去做一件能让自己情绪稳定的事情，你会发现，原来之前的愤怒、悲伤、不满、焦虑，都没什么大不了，大脑回归理智的状态，也就清楚下一步该去做什么了。
当然，控制不是压制，而是觉察和正视。用冷静的头脑，分清事实与偏见，找到深藏于心的情绪症结，再用合理的方法去调节和改变。
只有做自己情绪的主人，才可以从容地安顿好情绪。
傅首尔在《奇葩说》里有一句说得很好：
“藏不住的崩溃只是伤痕，藏起来的崩溃才是勋章。”
每个人都不可避免地经受风雨，只有收起情绪，理智应对，才能一步步化险为夷，转危机为转机。
情绪本身并不可怕，别焦虑，也别总回头看。
你要学会默默修炼，做一个不动声色的大人。
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