会乐生活：职场女性常熬夜如何保养变回“睡美人”

来源: 家庭医生在线编辑： 2014/09/24 08:52:43　字体：大小

　　导读：如今，熬夜已经成为职场女性的家常便饭，各种加班，各种应酬，让我们的现代女性疲于奔命。众所周知，熬夜是皮肤的最大杀手，而我们皮肤的最好休息时间却是晚上十点到凌晨两点，能在这个时段得到充足睡眠的女性，实在是少之又少。在这种情况下，学会让自己快速入睡，学会在熬夜后对自己进行保养，则变得异常重要了。

　　一般来说，经历了一天的奔波，到了夜晚，我们的身体都处于十分疲惫的状态，但是很多时候我们却发现我们的身体依然保持兴奋，这种情况，我们称之为“假兴奋状态”。深夜仍处于假兴奋状态，一是因为我们的生物钟已经被凌乱的作息时间打乱，因此我们首先要调整我们的作息时间。这一点并不难，只要提早上床休息，排除干扰，放松身心即可。而在调整生物钟时，我们最忌讳的是用过长的睡眠时间来弥补之前的睡眠不足。根据相关实验，这样的行为会导致生物钟更加凌乱，而人体也会因自身休息的不规律而变得休息效果极差。因此，要调整生物钟，我们应是早睡早起，只要坚持这样的行为一个星期，我们的身体就会回到精力充沛的状态。

　　假兴奋存在的另一个原因，是我们工作时的焦虑、压力、紧张等，让神经在深夜尚处于绷紧的状态，难以放松。这时，我们需要一些辅助的小技巧来帮助我们放松神经，例如喝杯暖水或暖牛奶，例如用热水泡泡脚，这些都可以帮助我们很好地放松神经。

　　此外，我们还需要注意其他一些细节，如足部保暖。研究结果表明，双脚凉的女性睡眠质量比足部暖和的女性要差。另外，如果屋外灰尘、噪音等过大，则应该关闭窗户，防止身体被影响。但是同时我们也应该打开房门加强空气流通。空气的不流通会带来呼吸困难的感觉，这对睡眠十分不利。

　　而如果由于其他原因我们必须熬夜，过后则必须对我们的身体进行保养。

　　首先是脸部保养。熬夜会使我们的皮肤严重缺乏休息，导致缺水、皮肤细胞活性降低等。因此，我们可以在熬夜后使用冷热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，让代谢功能复苏。洗完脸后还可以用敷脸、脸部按摩等为脸部补充水分和加速血液循环。这样不仅可以使我们皮肤的水分得到补充，还可以让我们的皮肤恢复红润。

　　然后需要进行保养的是我们的身体。根据中医的观点，熬夜会导致阴虚，阴虚则会虚火上升，所以很多人在熬夜过后都会变得脾气暴躁，脸上有时也会长痘痘。而我们身体内主要承受熬夜伤害的器官是肝脏，因此一切去肝火，或名目的食品都对我们有作用。如枸杞、西洋参、麦冬、雪耳、百合等。当然，最为有效的调养方式还是尽快调整睡眠习惯。

　　熬夜带来的是容貌和身体健康的双重伤害，我们不仅要懂得如何避免熬夜，还要懂得如何在熬夜后对身体进行弥补，如此才能在这个节奏飞快的时代里保持健康亮丽。

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